ワクワクするGK基礎トレーニング!?6月7日福岡GKスクール福岡本校レポート | 福岡ゴールキーパースクール

ワクワクするGK基礎トレーニング!?6月7日福岡GKスクール福岡本校レポート

2021年6月12日

おはようございます!

 

 

スタッフ・高森です!

 

 

ゴールキーパーをはじめてまず身につけたいのが基本技術!

 

どうしても基本を何度も反復しようとすると毎回同じトレーニングになって飽きてしまう…

 

そんな経験ありませんか⁉︎

 

作業の様にこなすGK基礎トレーニングではなく、練習するのが楽しくなる様なワクワクする基礎練習してみませんか!?

 

 

 

 

今回のトレーニングテーマは「ベースアップ」

 

今回のトレーニングでは、高校生から小学生まで全学年同じトレーニングで基礎技術のレベルアップをテーマに取り組みました!

 

構えやキャッチなどはプロの選手でも日々練習をして精度を高めている部分です!

 

慣れてきて雑になっていた所やできないまま放置していたところを徹底的に練習しました!

 

 

 

GKに必要な体幹トレーニング!

 

いい姿勢で構える事やダイビングでより遠くのボールに触るためには体幹の力が必要だという事知っていましたか!?

 

 

初めは大の字で寝っ転がって頭と手足だけを伸ばしてあげるトレーニング!

30秒キープするのも結構大変です!

 

 

次に行ったのは2人1組のトレーニング!

 

 

伸ばした足をペアの選手に押してもらい地面につかない様にキープしてすぐ元の状態に戻します!

 

 

ゆっくり行うのではなくスピード「意識する事でプレーに使える筋肉を鍛える事ができます!

 

あなたも是非チャレンジしてみてくださいね!

 

 

 

構えの姿勢をキープ出来るか!?

 

構えの姿勢が取れる様になれる事でキャッチがやりやすくなります!

 

 

今回はいろんな動作をした後に構えの姿勢にすぐ戻れる様に意識しながら取り組みました!

 

 

今回特に気をつけたのが足の幅と体重を乗せる場所です!

 

 

間違って学んでいる選手も多いのですが、実はつま先に重心を乗せると反応スピードが遅くなってしまうんです!!

 

 

足の裏のある3点を意識して構える事でボールに対して素早く反応できる様になります!

 

 

また、足幅を肩幅よりやや広くする事で低いボールが来た時に素早く低い体勢を作ることも可能です!

 

 

シュートコースをイメージしながら技術の使い分けを行う事で試合でもとっさに判断できる様にしていきました!

 

 

 

 

基礎が固まれば応用は簡単!?

 

続いては横に倒れるスキルを練習しました!

 

 

怪我をしない様に関節部位を地面に当てない様にしながら倒れれる様にしました!

 

 

痛みや怖さを軽減する事がキーパー練習では重要です!

 

 

基礎練習では徹底して安全な着地を身につけました!

 

時間をかけてしっかり取り組む事で思いっきり足を離してダイビングする事が可能になります!

 

 

チームなどで行う短時間のGKトレーニングでは、省略されてしまいがちな大事な部分もここでなら時間いっぱい練習できます!

 

 

だから応用トレーニングになった時にも思いっきりプレーできます!

 

 

ワクワク楽しいGKトレーニングでもっと上手くなろう!

 

 

 

福岡GKスクールで真剣楽しいGK練習!

 

福岡GKスクールでは、基本からゴールキーパーに必要な技術や戦術を学ぶことが出来ます!

 

どんなトレーニングでも毎回同じ練習では飽きてしまいますよね…

 

どんなに大事な練習でもいろんな形で練習できた方が楽しい!!

 

せっかくのキーパー練習20〜30分じゃ物足りない!

 

そんな選手はバラエティー豊富なトレーニングメニューで1時間半タップキーパーの練習ができるGKスクールへ!

 

GK初心者の選手やGKトレーニングを受ける機会がない選手は是非一度体験にお越しください!

 

それでは!

 

STAFF☆HIKAKIN

 

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