おはようございます！
スタッフ・ひかりです！
この日は、前日の台風が嘘のようにスッキリ晴れた中で練習できました！
また、スポンサーのHO Soccerさんにグローブのサンプルをご提供いただき、
スクール生全員かっこいいグローブを着けてのトレーニングでした！
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まずはウォーミングアップから！
声を出しながら、身体をダイナミックに動かして準備をして行きます。
そのあとはストレッチ！
GKプレーの一つ「ハードルブロック」の守備範囲を広げるため
股関節周りのエクササイズを毎回入れています。
ここまで柔軟に広げられるように各自でしっかり取り組んで行きましょう！
ボールを使ったウォーミングアップが終わると
ボレーやプレスキックを行います。
フォームなどを意識しながら各自で行います！
ウォーミングアップが終わるよいよいよグループに分かれてのトレーニングです。
今日のトレーニングテーマは「シュートストップ」
まずはU12から！
はじめに正面からのシュートストップ！
ターンからシュートを打ってくる相手に対して素早くポジションをとっていきます。
いいポジションにつけたらボールをとえる。
かなり強いシュートが飛んでくる状況で
「キャッチか」
「弾くのか」
この判断を瞬時に行います！
また、ボールに対していいたらだの向きを作る事でストップ率が格段に上がりましたね！
次に手のひらでボールを弾く「ディフレクティング」という技術の練習を行いました。
キャッチできるのが一番いいのですが、ボールが強くキャッチするのが難しい場面もあります。
そんな時に使う技術がディフレクティングです。
ただ弾くのではなく、遠くに強く弾くことを意識して行います。
実際に打たれたシュートに対しても「弾く！」と判断した場合は
ボールを捉え、遠くに弾いて行きます。
もちろんボールをキャッチすること、マイボールにする事ができるのが１番です！
プレー選択を瞬時にできるように引き続き練習して行きましょう！
続いてU-18/U-15のトレーニング！
ステップを踏んでボールの背後に体を運んで行きます。
グラウンダーのボールに対してスムーズに腰を落としてキャッチングして行きます。
細かいステップですが、ボールを確実にキャッチするためにはすごく重要になってきます。
グラウンダーのボールでなくてもステップや構えは変わりません。
ステップを運んで正面でボールをキャッチする
この部分が非常に大事なのですが、おざなりになってしまっている選手をよく見かけます。
それは、正面のアンダーハンドキャッチの際も同じです。
速いスピードの中でもステップを踏んでスムーズに足を折りたたみます。
すごく小さいステップですがやるのとやらないのとでは大きな違いですよ？
そして馬跳びをしてのキャッチング！
普段から「上」ではなく「前」に飛んでしまっている選手は苦戦していましたね。
高くジャンプをした後の着地で、いい構えの体勢を作ります！
いい構えができるから
いいステップが運べる
だからいいキャッチができる！
一つ一つの動作を大切にしなければいけませんね…
続いて体幹を使うトレーニング！
腕立ての状態で引っ張り相撲をしたり、
足でボールを挟みながらのキャッチングを行いました！
パワーのあるGKプレーをするためにはこういった形のトレーニングも必要になってきます。
最後は連続でダイビングを行いました！
パワーを持ってボールにダイビングする。
自分の身体をしっかり持ち上げて、地面を蹴る！
この感覚を掴むとダイビングの守備範囲が格段に上がりますよ！
福岡ゴールキーパースクールではキーパー専門のコーチが
GKに必要な細かい動きも見逃さず指導していきます。
細かい動きが大きな違いにつながるGKのポジション！
キーパーを始めたばかりでどうしていいかわからない。
チームでGK トレーニングがない。
など、お悩みの方はまずは体験へお越しください。
必ずその悩みを解決することができますよ！
それでは！
STAFF☆ひかり
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