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12月27日GKウィンターキャンプ 2日目〜朝食・AMトレーニング編〜

2020年1月11日

おはようございます!

 

 

スタッフ・有永です!

 

 

12月26、27日に行われた2019GKウィンターキャンプの模様を5回に分けてレポート!

今回は2日目午前のトレーニングの様子をお届けします!

 

 

 

キャンプ2日目スタート!

 

 

キャンプスタートがスタートしました!

昨日はトレーニング中から天気が崩れてしまったんですが朝はすっきり天気!

全員で朝食のバイキングを美味しくいただきました!

 

 

 

しっかり体を温めてトレーニングに入っていきました!

 

 

 

まずは、Cグループのトレーニングからです!

 

 

今回のトレーニングではダイビングを飛べるようになることをテーマにトレーニングを行いました!

 

 

まずは地面に身体がついている状態で着地のトレーニングを段階を踏んで行いました!

 

 

まずは、ボールを地面に着くトレーニング!

この動作を一番初めに行うことでダイビングをした時に痛くないように着地できるような動作を身につけやすくなります!

 

 

 

着地の動作に慣れたら次はローリングダウンという倒れる技術!

 

 

 

キャッチした後にボールを素早く地面に押さえにいくことで地面に近付き

 

 

 

身体の側面で地面に着地していきました!

ボールのクッションを使うことと、身体の側面で着地することで安全に地面に倒れることができます!

 

 

 

地面から足を離した状態でも地面に安全に着地できるように何度も繰り返しトレーニングを行いました!

 

 

 

小学3年生もダイビングできた!!

 

 

段階を踏んで入念に着地のトレーニングを行いました!

GKを始めたばかりの選手が一番怖いのがこの着地なんです!!

 

その不安を時間をかけて払拭したことでダイビングトレーニングではしっかり飛ぶことができました!

 

 

 

プロの選手みたいにダイビングしてボールキャッチかっこいいですよね!

憧れのプレーに近づいて選手たちもうれしそうでした!!

 

 

 

 

続いて、Bグループのトレーニングです!

 

 

このグループでもダイビングをテーマにトレーニングを行いました!

 

 

まずは、ローリングダウンで地面への着地を確認しました!

倒れた後に身体を真っ直ぐにすることで身体への衝撃を外に逃がせることを学びました!

 

 

ボールに素早く踏み込むことで倒れやすい体勢を作りに行きました。

 

 

 

とにかくたくさん飛ぶこと!!

 

 

いよいよダイビングのトレーニング!

地面に2本のバーを置いてステップワークを意識してダイビング!

 

 

ボールと膝下を同時に着地することで身体への衝撃を最低限まで抑えることができます!

 

 

試合でシュートを止められるようになるためにダイビングのトレーニングでは何度も反復してとにかくたくさん飛ぶ!

 

 

動作を身体に身につけさせることが必要です!

 

 

飛ぶための動作をマスターした後にボールにアタックしに行く意識をしてトレーニング!

ダイビングを飛ぶ方向によって止めれるかどうかきますことも多いです!

 

 

最後に行ったゲームでも身体を張ったセーブや

 

 

トレーニング田んども反復したダイビングでシュートを止めるシーンが見られました!

 

 

 

 

最後に、Aグループのトレーニングです!

 

 

Aグループは、ループシュートなどの後方へのボールの対応をテーマにクロスステップのトレーニングからスタートしました!

 

 

後方に早く下がる方向を細かくレクチャーしました!

 

 

さらに、ボールをキャッチできなかたっときの弾く技術を練習!

ディフレクティングという技術です!

見にボールを使って瞬間的に手を出す練習や

 

 

自分の上にきたボールを弾いて上に弾き出す練習を行いました!

 

 

コツは腕の動かし方でした!

掌で弾いてしまうとうまく行きませんでした!

コツをつかんで次のトレーニングに移行します。

 

 

 

キャンプだからこそチャレンジできるトレーニングがある!

 

 

GKの選手でも後方へのダイビングが苦手な選手は多いのではないかと思います。

GK選手の苦手克服のためにキーパーキャンプではいろんな技術にチャレンジできます!

 

 

今回はループシュートがきたことを想定して後方へのダイビングを練習しました!

 

 

一番初めのトレーニングで行ったクロスステップをうまく活用して素早く後方に下がります!

 

 

後方に下がったタイミングで真上にジャンプをしてボールに触りに行きます!

 

 

高くジャンプするためにはどんな動きをすればいいのか?

駄圧したらジャンプした後にボールをしっかり弾けるのか?

ポイントを意識しながらトレーニングに取り組むことができました!

 

 

 

お昼ご飯を食べたらいよいよ最後のトレーニングです!

最後まで悔いが残らないように全力でやり切ろう!!

 

〜GKキャンプレポート続く〜

 

 

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