家族で出来るGKトレーニングをオンラインで! | 福岡ゴールキーパースクール

家族で出来るGKトレーニングをオンラインで!4月16日福岡GKスクールレポート

2020年4月21日

おはようございます!

 

 

スタッフ・高森です!

 

 

オンラインで出来る!?GKトレーニング!

 

コロナウィルスによる自宅待機で思ったように練習ができない日々が続いていることかと思います。

何よりも今は身体の健康を第一優先に生活してほしいと心から願っています。

 

ですが!適度な運動も必要!

ゴールキーパー練習もしたいですよね!

 

だったらオンラインで!そして家族で!出来るGKトレーニングをやっていきましょう!

 

 

 

GKに必要な体幹トレーニング!

 

まず、家出できるトレーニングといえば体幹トレーニング!

 

 

キーパに必要な部分を重点的に鍛えていきました!

腹筋や側筋、大腿部をトレーニングしました。

 

 

構えの姿勢を安定させることでプレーも良くなります!

ダイビングの幅を広げるためにも様々な筋力が必要です!

自分の体重を使ったトレーニングなので小学生から行っても大丈夫です!

是非チャレンジしてみてください!!

 

 

 

 

ボールを使った家出できるGKトレーニング!

 

続いてボールを使った家でも、一人でもできるトレーニングを行いました!

 

 

まずは、ボールファミリアやコーディネーショントレーニングを行いました。

 

 

ボールを手で扱う感覚を養うのはキーパーにとって重要です!

 

 

次に行ったのは身体を素早く動かすトレーニング!

 

 

右に捻った身体を逆方向に回転させて落としたボールをキャッチ!

 

 

地面に落とさずできるかな?

ボールから一瞬目が離れたり、身体を動かしたりしないといけないので意外と難易度が高いです!

 

 

最後はキーパーの動作も含めたボールを使った筋力トレーニングを行いました!

 

 

このトレーニングは2人で行うものでした!

家にいるお父さんやお母さん、兄弟と共にチャレンジしてもらいました!

 

 

こんなときだからこそ親子でコミュニケーションを取りながらできるトレーニングは楽しいですよね!

今できることを全力で!

今週はどんなことができるかな?オンラインでもキーパーとしても伸びていこう!

 

 

 

福岡ゴールキーパースクールで家でもできるGKトレーニングを学ぶ!

 

福岡ゴールキーパースクールでは、GKに必要な技術や戦術を指導しています。

現在は5月6日まで活動は休止しておりますがオンラインでのレクチャーを定期的に行っております。

その中では、GKのプレー分析や家でできるGKトレーニング、コミュニケーションスキルのトレーニングなどを行っております。

こんな時期だからこそできることを全力で!

再開した時に笑顔で元気にまたキーパー練習ができるようにコツコツ取り組みましょう!

 

 

GK初心者の方、GK練習がなかなかできない方この期間が終わりましたら是非一度体験にお越しください!

 

 

STAFF☆HIKAKIN

 

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