怪我をしない倒れ方のコツ!!5月23日福岡GKスクール北九州校レポート | 福岡ゴールキーパースクール

怪我をしない倒れ方のコツ!!5月23日福岡GKスクール北九州校レポート

2021年5月27日

 

おはようございます!

 

 

スタッフ・高森です!

 

 

 

ゴールキーパーをして始めに立ちはだかる壁!

 

それは遠いところに飛んできたボールを倒れながら触りに行けるかどうか!?

 

倒れることへの恐怖心や痛みと戦わなければその壁を乗り越えることは難しい!!

 

その怖さを出来るだけ無くした状態ができれば?

その痛みを軽減できる方法を知っていれば?

 

ゴールを守れる回数が増えてもっとゴールキーパーを楽しめるかもしれません!

キーパーを始めたらまずは、福岡ゴールキーパースクールに行ってみよう!

 

 

 

 

 

今回のトレーニングテーマは「シュートストップ」

 

先週に引き続きフットサルピッチでのトレーニング!

この期間にダイビング技術をマスターしよう!!ということで今週もシュートストップをメインにトレーニング!

 

ダイビングを習得していくにはどんな段階を踏んでトレーニングすればいいのでしょうか?!

果たして選手たちはこの短期間でダイビングできるようになるのか?!

 

トレーニングの様子を通してレポートしていきます!!

 

 

 

 

 

まずは、U-12グループ!

 

U-12グループでは、先週グラウンダーボールのキャッチングを練習したのでおさらいからスタート!

 

 

GKスクールは週1回!

その日学んだ内容を1週間チームで練習して再びトレーニングに来る形です!

 

 

1週間ちゃんと練習できたかの確認も含めて行います!

さらにうまくなるためのコツもレクチャーしました!!

 

 

続いて、今回のメインテーマ!!

ダイビング飛ぶために必要な着地動作を練習!

コーチの見本を見てチャレンジしていきます!

 

 

初めはうまくいかなかった選手たちも徐々にできるようになってきました!

私たちはこの動きのことを「振り子動作」と呼んでいるのですが、これはダイビングなどで怪我をしないために必要不可欠な動きなんです!

 

 

練習するときのポイントを少しだけ教えちゃいます!!

 

ボールをしっかり抱えて真横に倒れること!

 

 

そして、この形が作れるとバッチリです!!

上の足を上げすぎずに下の足を地面から離すイメージです!

 

 

見ているのとやってみるのとでは全然違う!

意外と難しいです…

 

 

うまくできるコツはスクールに来て教えてもらってくださいね!!

 

 

 

基礎ができるから応用にチャレンジできる!

 

今回練習した内容を踏まえて最後は少し足を離して飛ぶことにチャレンジしてみました!

 

 

振り子動作ができると倒れたところからの起き上がりも早くなるメリットもあります!!

 

 

基本的な着地方法を知っているからダイビングになった時も思いっきり飛ぶことができる!

基本を知っているからそれを応用して新しいことができる!

基礎からしっかり練習したい選手のためのGKスクールです!

 

 

 

 

次は、U-15グループです!

 

U-15グループは、ステップワークからトレーニングスタート!

 

 

中央からサイドにボールが出たシーンをイメージして左右へ素早く移動をしていきます!

 

 

コーチからの力強いボールでもキャッチングできるようにキャッチング時にもステップを運ぶことを意識しました!

 

 

U-15年代では、基礎技術+スピードを求めてトレーニングを行っています!

例えば、倒れたところからどれだけ早く構えの姿勢に戻ることができるか!?

 

 

常にスピードを意識するとフォームが崩れてキャッチがうまくいかない…

フォームを意識しすぎるとスピードが上がらない…

 

 

それを行ったり来たりしながら技術やスピードをどんどん上げていきます!!

 

 

 

身体の傾きがポイント!

 

ダイビングを飛ぶときにどんなことが大事だと思いますか!?

 

 

ジャンプ力?瞬発力?

 

もちろん全て大事なのですがまずは、身体を傾けることを意識して欲しいと思います!

 

 

身体を傾けると横幅が稼げるのでその分守備範囲を広げることができますよね!

 

 

また、着地がより安全にできるというメリットもあります!

 

 

 

この傾きを身につけるためにもまずは、グラウンダーのボールで練習をします!

さぁ、来週は浮き球のダイビングにチャレンジかな!?

 

 

 

 

福岡ゴールキーパースクールで怪我をしない方法を知る!

 

福岡ゴールキーパースクールでは、GKとして試合で活躍するために必要な基本技術や戦術をGK専門の指導者が指導しています!

 

スポーツには怪我が付き物!!

 

ですが、怪我をして試合や練習から離れると1つしかないキーパーのスタメンポジションを奪われる可能性もありますよね!

 

何より、大好きなサッカーができなくなる期間が生まれてしまいます…

 

 

では、怪我をしないための方法を知っていますか?

それを教えてくれる環境はありますか?

 

 

避けられる怪我は絶対にあります!!

技術を身につける!プロテクターの活用方法を知る!

それだけであなたのプレーは大幅に変化するかも!!

 

 

GK初心者の選手、GKトレーニングの環境があまりない選手は是非一度体験へお越しください!

 

 

それでは!

 

STAFF☆HIKAKIN

 

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