おはようございます！
スタッフ・ひかりです！
天気もスッキリ晴れて、練習日和でしたね！
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今回のトレーニングテーマは「クロス」
まずはウォーミングアップから行います！
体のどこを動かしているのか！？
ということを意識しながら行います
まずはU-12トレーニング！
お互い背中合わせでキャッチングのフォームを確認していきます！
ボールを自分から見やすいところでキャッチ！
毎回同じ場所でボールをキャッチできるようにしていきます。
次に両足でジャンプをしていきます。
ジャンプの中では「前に飛ぶ」のではなく
「上に飛ぶ」
ということが必要になります。
両足でできるようになったら片足で行います。
ここでも前ではなく上にジャンプしていきます。
少しでも高いところでボールをキャッチするために飛びます！
先ほど確認したキャッチングのフォームも忘れてはいけませんよ^^
上に飛ぶという感覚をつかんだら
繰り返し練習していきます。
片足ジャンプでバランスをキープ
空中にいる時間を伸ばしていきます。
最後には愛ボールキャッチのフォームを意識して前でボールをとらえます。
最後に連続した動きの中で高く飛ぶ動作を復習しました！
高く飛ぶために全身を連動させること！
上手くいったら高い位置でキャッチができましたね！
ここでできるようになったことが確実に自分の自信になります！
そしたら試合中もかっこいいジャンプ＆キャッチができますよ！
こちらはU-18のトレーニング
まずはキャッチングのフォームの確認！
素早くフォームを作り、キャッチします。
ボールを確実にキャッチするためにどこでボールをつかむのか！？
一番パワーが出るのはどこなのか？
個人でポイントを見つけていきます。
次にバランスボールを利用したトレーニング。
ボールを捉えてシャンプ！
ボールを高いところでキャッチします！
バランスが悪い中でも全身の動きを連動させて高く飛びます。
キャッチした後はカップリング（ボールを抱える）ところまで
意識的に行えている選手もいましたね！
ドリルトレーニングでは自分自身と向き合って何度も繰り返し練習します。
少しでも高く！
今日の自分の限界を超えろ！
中山校長の熱い言葉がピッチに響きました。
キャッチングの後は２人１組でパンチングを行いました！
こちらも一番ボールにパワーを伝えるためにはどこでパンチするのか！？
目標回数に到達するチームはお互いコミュニケーションを取りながらできていました！
最後にバランスボールを使いパンチングを行います。
空中でフォームを作り、一番パワーが出るポイントでボールをパンチします！
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それでは！
STAFF☆HIKARI
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